Retraite trail - femmes
Passionnée de sport et profondément attachée aux valeurs féminines, il m’a paru essentiel d’organiser des retraites de trail 100% dédiées à vous, Mesdames. Que vous soyez débutantes, professionnelles, en reprise, coureuses régulières ou occasionnelles, ce week-end est fait pour vous. Il sera l'occasion parfaite de vous entourer de professionnels de santé, du sport et athlète de haut niveau bienveillants, prêts à vous partager leurs conseils et astuces pour optimiser votre pratique au quotidien.
Informations
Participation :
Pour 8 femmes - tous niveaux
Tarif :
Tarif early bird (jusqu’au 19/12) - 290€ par personne
Tarif classique (dès le 20/12) - 340€ par personne
Un acompte de 50% sera demandé à la réservation - le solde sera à verser, au plus tard, le 04/01
** Offre adhérent de l’association mama running club : 5% de remise
Le tarif comprend :
Les séances/sorties avec Joséphine, Marion
Les repas, les boissons
L’accueil et l’hébergement dans un superbe gîte à deux pas du Lac du Bourget
Le tarif ne comprend pas :
Les trajets
Le matériel - veuillez vous munir d’un tapis pour le renforcement musculaire.
Ce week-end étant encadré par des professionnels de santé, un questionnaire vous sera communiqué quelques jours avant la retraite afin d’adapter ces moments à votre niveau/forme du moment.
Le programme
La retraite est votre moment !
Le programme est donné à titre indicatif avec les grandes lignes de chaque journée. Nous serons dans un cadre vraiment propice à la déconnexion. Libre à vous d’aller vous balader entre ces temps forts.
Laissez-vous porter durant ce week-end qui vous est dédié.
Arrivée au gîte Vendredi 16 Janvier - à partir de 18h
SAMEDI 17 JANVIER 2026
Sortie rando-trail avec Marion - environ 1h30 sur les hauteurs du lac
Collation et temps d’échange avec Marion
Déjeuner
Atelier cuisine - nécessité d’une bonne nutrition au quotidien en partenariat avec une marque surprise
Dîner
DIMANCHE 18 JANVIER 2026
Renforcement musculaire avec Joséphine
Temps d’échanges, questions/réponses avec Joséphine
Déjeuner
Table ronde sur la nécessité du mouvement et de la pratique du sport au quotidien avec Florian, entraîneur de trail et course à pied
Fin de retraite - à partir de 17h
Le lieu
Convaincue que la nature et plus particulièrement la montagne est le meilleur lieu de régénération, cette première retraite se déroulera chez Annaick, au bout du Lac du Bourget, à deux pas d’un petit port charmant et entouré de montagnes.
Ce lieu paisible, baigné par un environnement serein, constituera le cadre idéal pour un week-end en pleine nature. Entouré de montagnes, la sortie trail avec Marion nous emmènera sur de sublimes panoramas depuis les belvédères du Sapenay ou de la Chambotte.
Marion Delespierre
Marion Delespierre, médecin du sport, athlète de haut niveau ON, championne du monde de trail long en 2023, et jeune maman depuis juin 2024, mène un quotidien particulièrement riche. Elle a traversé sa grossesse de manière active et sereine, réussissant à enchaîner les kilomètres tout au long des neuf mois.
Sa solide expertise en médecine sportive constitue un atout précieux, renforçant ses connaissances sur ce sujet. Profitez de sa présence pour participer à un moment d’échanges "Run&Talk", où Marion répondra à vos questions tout en partageant son expérience de sportive, sa vie de femme, sa pratique du sport enceinte, sa reprise de l’entraînement après la naissance de son petit garçon.
Les intervenants
Florian Rauline
Mari et véritable allié de Doriane — fondatrice de mamarun et des retraites trail — Florian est lui-même entraîneur de trail et de course à pied. Fort de cinq années d’expériences dans ce domaine, il exerce également en tant que préparateur mental auprès de sportifs.
Présent tout au long du week-end, il co-animera notamment la table ronde du dimanche après-midi. Grâce à son regard d’entraîneur, il répondra à vos questions et abordera des thèmes allant du sport-plaisir à une pratique plus structurée, en passant par le dépassement de soi et la recherche de nouveaux défis, quel que soit votre niveau. Florian partagera son expertise et mettra un éclairage particulier sur les problématiques spécifiques rencontrées dans le sport féminin, et plus particulièrement dans le trail.
Joséphine Bourguignon
Joséphine Bourguignon est masseur-kinésithérapeute spécialisée en abdomino-pelvi-périnéologie, avec une expertise approfondie dans l’accompagnement des femmes tout au long de leur parcours sportif, de la puberté à la péri-ménopause, en passant par la périnatalité. Forte d’une expérience riche et diversifiée, Joséphine a collaboré avec plusieurs cabinets spécialisés en uro-gynécologie avant de créer son propre cabinet, Inteam Physio, dédié à cette spécialité.
Elle participe activement à la formation continue des professionnels de santé en tant qu'assistante speaker pour le cours "La course au féminin" à La Clinique Du Coureur, et est également membre de l'association Sport SF, avec laquelle elle donne des ateliers de prévention auprès des clubs et des fédérations. Elle est aussi membre de la RCP endométriose à l'hôpital d'Annecy.
Lors de cette retraite, Joséphine animera également une session de renforcement musculaire, vous proposant des exercices ciblés pour optimiser votre pratique.
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Les retraites proposées sont à destination des femmes uniquement. Le but étant de proposer des séjours à thématiques, en fonction des différentes étapes de la vie de la femme.
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En général, les retraites sont sur les week-end, du vendredi soirée au dimanche fin de journée.
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Tout à fait ! Nous trouverons une solution afin de faciliter l’acheminement jusqu’au lieu du week-end.
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Un remboursement total peut être effectué jusqu’à un mois avant la date de début de retraite. Passé cette date, aucun remboursement ne pourra être effectué.